התמודדות עם בדידות

הבדידות היא תחושה משותפת לכלל האנשים ולאורך החיים נרגיש בעוצמות משתנות של בדידות. לעיתים אפשר להתבלבל בין תחושת שעמום – היעדר עניין ותעסוקה לבדידות – היעדר קשרים אנושיים. בטבע האדם נמצא הצורך לחיות בשיתוף וכחלק מקבוצה. החיבור והשיתוף בין אחד לשני מאפשר שותפות חוויתית – העצמה של רגשות חיוביים והפחתה של רגשות שליליים. ללא מרכיב זה, נשאר באמת לבד עם מה שאנחנו מרגישים ונרגיש יותר בודדים.

בדידות היא אינה מבודדות! על אף הדמיון ביניהם, אדם מבודד מסיטואציה חברתית יכול להרגיש בודד אך אנשים יכולים להיות לבדם ללא הרגשת בדידות ולחילופין לחוש בדידות בעוצמה גבוהה גם כאשר נמצאים בחברת אנשים 

סוגים שונים של בדידות 

תחושת הבדידות משתנה מאדם לאדם ועוצמת הסבל משתנה גם היא. באופן כללי נהוג להבדיל בין סוגי בדידות שונים:

בדידות אמוציונאלית – מורגשת בזמן העדר או אבדן של אדם אהוב וקרוב, אם בגלל פרידה או פתירה ומותירה חלל ריקני ובאבל על האבדן.

בדידות חברתית- חוסר בקשרים חברתיים, קבוצת שייכות ועלולה להעיד על חרדה חברתית המקשה על ההתנהלות בחברה או על רגישות ייתר

בדידות מצבית – מורגשת בעקבות מצב זמני אשר אינו מאפשר ליצור ולתחזק קשרים חברתיים. מצבים אלה כוללים התמודדות עם חרם חברתי, התמכרות חריפה לחומרים, מצב רוח ירוד, טראומה ועוד. 

  בדידות כרונית- זהו מצב יציב המעיד על קושי ביכולת לפתח מערכות יחסים איכותיות לאורך שנים 

נמצא כי רמה גבוהה של בדידות קשורה גם לרמות גבוהות של דיכאון 

כדאי לטפל בתחושת הבדידות

כאשר הבדידות אינה עוברת באופן טבעי היא יוצרת סבל מתמשך, פוגעת בתפקודי השגרה היומית. בדידות ארוכה עלולה להכניס את האדם לדיכאון ועצבות, כמו גם להתפתחות של חרדות והתנוונות נפשית. כאשר יש מצוקה מבדידות חשוב לתת לכך את מלא תשומת הלב על מנת שלא להגיע להחמרה. הטיפול הטוב ביותר לבדידות היא לא להיות לבד וכבר מעצם ההגעה לטיפול והדיבור על הבדידות והקושי עם אדם אחר כבר מאפשר חוויה פחות בודדה. 

אם אתם מרגישים לבד, אל תהססו וצרו קשר בהקדם

אני יניר טל, מטפל במבוגרים בקליניקה פרטית בכפר יונה. עם ניסיון של למעלה מ10 שנים בבריאות הנפש. לעוד מידע, צרו קשר!