אנשים רבים למשל, נוטים לחוות תחושות של עצבות ביום הזיכרון או ביום השואה, כתוצאה מהסיפורים, השירים והזיכרונות שעולים בהם. כמובן שאין צורך בימים מוסדרים כדי להרגיש עצוב, מכיוון שרוב האנשים יחוו תחושות של עצב גם בחיי היומיום שלהם, כתוצאה משיחה לא נעימה עם קולגה לעבודה, ספר עצוב, סרט עם סוף רע וכדומה. מדובר על תחושה טבעית ולגיטימית, אך חשוב לשים לב שהעצבות לא הופכת לדיכאון.
מה גורם לתחושת עצבות?
עצבות נחשבת לאחד הרגשות האנושיים, המלווים אותנו לכל אורך החיים. העצבות יכולה לבטא ייאוש, חוסר אונים, אובדן ואפילו זעם פנימי. אדם שחווה תחושה של עצבות, יחווה לרוב חוסר אנרגיה, מצב רוח ירוד, חוסר התלהבות ואובדן עניין, תחושות של פסימיות, התכנסות פנימית והתרחקות מהחברה. ברוב הפעמים נרגיש עצב גדול במהלך תקופות אבל, כתוצאה מאובדן של אדם יקר ואהוב. כמו כן, עצבות נחשבת לרגש נפוץ בימים הראשונים לאחר הלידה וכמובן כחלק בלתי נפרד מהתמודדות עם כישלון באחד התחומים בחיים. חשוב לתת את הדעת לגבול הדק, העובר בין עצבות המהווה רגש טבעי, לבין עצבות שעלולה להתדרדר למצב של דיכאון. יש לזכור כי בעוד שתחושת העצבות אמורה לחלוף לאחר זמן קצר יחסית, הדיכאון עלול להישאר אתכם לאורך חודשים ארוכים. כמו כן, העצבות אינה משפיעה באופן מהותי על התפקוד בחיי היומיום, בעוד שהדיכאון מכביד מאוד על היכולת לתפקד, להחזיק עבודה ולשמור על קשרים חברתיים.
כיצד ניתן להתמודד עם עצבות?
עצבות מתמשכת מתפתחת מתוך שילוב בין גורמים פסיכולוגים לאירועים חיצוניים כגון- פיטורין, פרידה או אובדן. תחושת מועקה פנימית עלולה להתדרדר לדיכאון. חלק מהאנשים אינם מצליחים להתמודד עם תחושת העצבות, מאחר והם מתקשים לאזן אותה, בעזרת אירועים משמחים ומרגשים המתרחשים בחייהם. ניתן לנסות להתמודד עם עצבות באמצעות שינוי הרגלים, הוספה של תחביב חדש ומהנה, הקפדה על פעילות גופנית, קריאת ספרים וכדומה. במידה ותחושת העצבות נמשכת זמן רב, גורמת לתחושת מועקה פנימית ופוגעת באיכות החיים, מומלץ לבחון את האפשרות לגשת לטיפול. ניתן לסייע לכם להתמודד עם הרגשות ודפוסי החשיבה שלכם, על מנת לשפר את התחושה הכללית ולהעניק לכם את הכלים להתמודד בצורה יעילה יותר עם המצב.
אני יניר טל, מטפל מנוסה ומקצועי, בעל וותק של עשר שנים בתחום. אשמח לסייע ולייעץ לכם לגבי התמודדות נכונה ובריאה יותר עם תחושת העצבות, על מנת למנוע את החמרתה ולאפשר לכם לשפר את איכות החיים. אני מטפל בקליניקה פרטית בכפר יונה ומתמחה בהתמודדות עם קשיים רגשיים, דיכאון, חרדה ועוד. לתיאום פגישה ולקבלת מידע נוסף, צרו קשר!